Heb je vaak moeite om een goed voornemen ten uitvoer te brengen? Of vervelende klusjes te klaren, waarvan je niettemin weet dat ze je dagelijkse leven zouden verlichten? Of lastige doelen te halen, die je jezelf hebt gesteld? Dan is het boek ‘De kunst van Kaizen’ geknipt voor jou!
De Kunst van Kaizen
In de ‘Kunst van Kaizen’ beschrijft gedragswetenschapper Robert Maurer heel stimulerend wat ‘Kaizen’ is: de kunst van het tot stand brengen van grote veranderingen door hele kleine stapjes te nemen in de richting van je doel. Stapjes, die je helpen om de angst en tegenzin waarmee verandering nou eenmaal altijd gepaard gaat te omzeilen, en stapjes die je heel geleidelijk helpen bouwen aan een beter leven voor jezelf.
De 6 Kaizen strategieën
Robert Maurer bespreekt in zijn zeer toegankelijke en vaak met knipoog geschreven boek 6 verschillende strategieën om Kaizen in je persoonlijke leven toe te passen:
- Stel jezelf simpele vragen, die je helpen om behulpzame, kleine stappen te bedenken
- Denk eenvoudige gedachten, die je voorbereiden op deze kleine stappen
- Voer simpele acties uit, die succes garanderen
- Los kleine problemen op, die je blokkeren in je dagelijks leven
- Geef jezelf kleine beloningen, die je motiveren om door te gaan
- Herken kleine maar betekenisvolle momenten, die je helpen te waarderen wat je hebt
Maurer licht het nut en de werking van elke strategie toe aan de hand van wetenschappelijk onderzoek, voorbeelden en ideeën. Vooral de strategie ‘Voer simpele acties uit’ komt uitgebreid voor het voetlicht. Volgens Maurer ‘zijn simpele acties namelijk de basis van Kaizen. Door kleine stappen te zetten die onbelangrijk of zelfs lachwekkend lijken, omzeil je kalm de obstakels waardoor je je eerder altijd uit het veld liet staan. Langzaam – maar pijnloos! – ontwikkel je een verlangen naar terugkerend succes en leer je een nieuwe weg naar verandering uitstippelen.’
Kleine stappen zijn écht héél kleine stappen…
De kleine stappen die Maurer bij wijze van voorbeeld noemt zijn écht kleine stappen. Zo klein, dat je ze in eerste instantie misschien raar of lachwekkend vindt. Wil je niet te veel geld uitgeven? Haal dan elke keer als je boodschappen doet, één voorwerp uit je wagentje voor je naar de kassa gaat. Wil je met sporten beginnen? Ga elke dag enkele minuten op de loopband staan. Staan? Ja, je leest het goed: gewoon staan! :-). Of wil je meer slapen? Ga elke dag 1 minuut eerder naar bed en sta 1 minuut later op.
Zetten deze kleine stapjes dan wel zoden aan de dijk, zul je je afvragen? Jazeker, zegt Maurer, want
- je kunt beter elke dag enkele minuten op een loopband staan, dan dat je op de bank blijft liggen of hangen
- het kleine gezette stapje helpt je om je verzet tegen of angst voor verandering te omzeilen
- iedere klein succesje doet smaken naar meer en zet dus een andere kleine stap in werking
En zo brengt elk kleine stapje langzaam maar zeker grote veranderingen tot stand. Dit doet denken aan een beroemde uitspraak van de Amerikaanse schrijfster Annie Dillard: ‘How we spend our days is, of course, how we spend our lives‘. Ofwel: ‘De manier waarop we onze dagen doorbrengen is, vanzelfsprekend, de manier waarop we onze levens doorbrengen‘.
Het leuke van dit laagdrempelige boek is dat Maurer je met zijn duidelijke uitleg, motiverende oneliners en sterke voorbeelden vakkundig prikkelt om actief na te denken. Na te denken over wat Kaizen in je eigen leven kan betekenen. En hoe je het makkelijk in de praktijk kan brengen natuurlijk ;-). Of je nu je huis wil opruimen of wil afvallen, stoppen met roken, vaker wil sporten of meer tijd met je kinderen of partner wil doorbrengen. Want we zeiden het al vaker: alle kennis is nutteloos, zolang je er niets mee doet!
Alle info over ‘De Kunst van Kaizen’ op een rijtje
De Kunst van Kaizen door Robert Maurer | 2015, 12e druk | Uitgeverij De Fontein | € 12,99 | 174 pagina’s
